Vitaminen en mineralen tijdens de zwangerschap én daarna

Tijdens de eerste 1000 dagen van het leven wordt de basis gelegd voor een goede gezondheid. In deze periode zijn verschillende voedingsstoffen, waaronder vitaminen en mineralen, van belang voor de groei van het kind. Een optimale voedingsstatus tijdens de zwangerschap gaat echter verder dan het gebruik van foliumzuur en vitamine D.

De eerste 1000 dagen van het leven omvat de periode van conceptie tot de tweede verjaardag van het kind. Tijdens deze periode doorloopt een kindje verschillende ontwikkelingsstadia. Om deze optimaal te laten verlopen zijn vitaminen en mineralen van belang. Er is in de zorg rondom de zwangerschap veel aandacht voor foliumzuur en vitamine D. Maar er zijn ook nog andere voedingsstoffen aandacht verdienen.

Vitaminen en mineralen tijdens de eerste 1000 dagen

Tijdens het eerste trimester van de zwangerschap worden alle organen van de baby aangelegd. Met name de inname van folaat (400 mcg), jodium (175 mcg) en vitamine D (minimaal 10 mcg) zijn belangrijk in deze periode om de aanleg van het zenuwstelsel en de groei van het kindje te ondersteunen. In het tweede trimester worden daarnaast carotenoïden, ijzer (minimaal 16 mg) en omega 3-vetzuren (met name DHA, 200 mg naast 250 mg EPA en DHA) belangrijk. Voor de laatste groeispurt aan het eind van de zwangerschap speelt calcium (1000 mg) een rol, omdat dit mineraal noodzakelijk is voor de aanmaak van de botten.

Ook na de geboorte moet het kindje van voldoende voedingsstoffen voorzien worden. Als de moeder borstvoeding geeft, dan heeft zij een verhoogde behoefte aan onder andere calcium (1000 mg), ijzer (15 mg), omega 3-vetzuren (met name DHA, 300 mg) en vitamine D (minimaal 10 mcg). Zolang de voedingsstatus van de moeder goed is, zal zij voldoende vitaminen en mineralen doorgeven via de moedermelk. Na 6 maanden heeft het kind daarnaast extra behoefte aan ijzer en zink. Dit kan het kind halen uit gezonde, vaste voeding.

Wetenschappers geven aan dat de inname van alle vitaminen en mineralen van belang is en dat de genoemde voedingsstoffen extra belangrijk zijn. In de studie wordt er bij de aanbevelingen verder vanuit gegaan dat zowel moeder als kind gezond zijn. De aanbevelingen kunnen afwijken als er gezondheidsproblemen bestaan. In deze gevallen is het aan te raden om een gezondheidsprofessional te raadplegen.